150 g bialka dziennnie to wcale nie taka trudna sprawa ! Przelec szybko : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 i zobacz z czego komponowac posilki i ogolne zarysy diety. Odzywka bialkowa moze sie przydac wtedy kiedy z jakichs powodow nie mamy czasu na kompozycje posilku. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]
Ta odżywka bialkowa nie spowoduje, że będzie Ci się lepiej trenowalo. To raczej kwestia głowy. Zjedz solidna kolację z duża ilością węglowodanów i powinno być dobrze.
zaskron chodzi właśnie o to, że chcę się odtłuścić ale mam problem z klatką piersiową. Mam lipomastę ale widząc kolesi którzy też ją mają , zniżają bf i jest spoko więc ja też tak chcę. Tylko, że właśnie mam nie rozbudowaną środkową dolną część klaty. A mój BF... w sierpniu miałem możliwość zmierzenia taką profesjonalną maszynką było 23 chyba o [...]
A gdzie posilek potreningowy? Chyba nie to carbo i odzywka bialkowa? Patrzac na Twoje wymiary to za duzo weglowodanow. Troche obetnij tak do 4-4,5g. Zmieniony przez - npp w dniu 2009-06-07 19:32:11
[...] snem serek ogólnie przesadzone... po cyklu kreatynowym będzie to lecieć?? Dziękuje za opinię. Serek nie jest dobrym źródłem białka. Dlatego przed snem jako 6 posiłek będzie odżywka białkowa. No też tak myślę, że przesadzone, ale chciałem wybrać tylko dobre produkty i chciałem poznać o nich opinię. Np. czy da się coś taniej i jakiś lepszy produkt [...]
Rozumiem i cieszę się,że masz świadomość w/w zależności :-) Moje sugestie: 1.Przygotowanie: -paruj, -gotuj, -grilluj , -piecz, -smaż (na teflonie lub np. na beztłuszczowym sprayu)nie dodając żadnych kalorii. Powyższa kolejność nie jest przypadkowa! Warunkuje najlepszy z dietetycznego punktu widzenia sposób na przygotowanie posiłków,pozwalający [...]
3200kcal powinno być dobrze. Dalej to już obserwacja obwodów i zwiększanie aktywności/zmniejszanie kcal w zależności od efektów. BCAA, odżywka białkowa, wit D3, omega 3, magnez. To podstawy.
> zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie [...]
Smak bardzo dobry kupilam to bialko poniewaz przeczytaleam opinie w sklepie eforma.pl wystawiona przez kobiete.Oczywiscie byla pozytywna a zeby kobiecie smakowala odzywka bialkowa to naprawde musi byc dobry smak.Probowalam smak vanilia-krem i faktycznie jest bardzo dobry.Mam ten komfort ze u nas w fitnesie mieszaja te odzywki wiec moge wyprobowac [...]
j.w Prawdopodobnie poprzez wpływ na IGF1 Czy taka odżywka białkowa może powodować wyrzut insuliny i wpływać na insulinooporność? Dużo węglowodanów nie ma, ale jest to nieco przetworzony produkt. /SFD/2020/12/24/a2e518e88e7e409ebe86610dc1afdb5e.jpg Zmieniony przez - zimowy w dniu 2020-12-24 21:20:00
j.w Prawdopodobnie poprzez wpływ na IGF1 Czy taka odżywka białkowa może powodować wyrzut insuliny i wpływać na insulinooporność? Dużo węglowodanów nie ma, ale jest to nieco przetworzony produkt. /SFD/2020/12/24/a2e518e88e7e409ebe86610dc1afdb5e.jpg Zmieniony przez - zimowy w dniu 2020-12-24 21:20:00 Po pierwsze wyrzut insuliny nie stymuluje IO, [...]
Czy taka odżywka białkowa może powodować wyrzut insuliny i wpływać na insulinooporność? Dużo węglowodanów nie ma, ale jest to nieco przetworzony produkt. to jest juz szukanie dziury w calym:) dodatek odzywki bialkowej w diecie jest niewielki, sugeruje sie, ze maksymalnie moze stanowic 30% zapotrzeboiwania na proteiny, wiec nie ma to wiekszego [...]
już odzywka białkowa wyjdzie taniej niz to mleko jak masz zamiar je dluzej wcinac! (nie wspominajac o skutkach) jak mialem 15lat to jadłem paczke tego mleka dziennie, do wtedy miałem bardzo ograniczony dostep do wszelakich artykułów, a skutki treningow byłu marne!
1. nie musisz zalewać wrzątkiem 2. jaką przestrogę :D? możesz je ugotować osobno i oprócz tego troche sera białego w shake wrzucić:) 3. do takiego shake pasuje dobrze odżywka białkowa np. białko serwatkowe możesz pic rano i wieczorem
Witam po wakacjach ;) Jako iz zaciekawil mnie temat Carc Cycling postanowilem zastosowac ta diete : HC 1.Jajecznica z 6-7 jajek+ ok. 200g chleba razowego 2.200g piersi z kurczaka, 50g pestek z dyni/słonecznika 3.200g piersi z kurczaka/puszka tuńczuka, 20ml oliwy z oliwek 4.200g piersi z kurczaka+ok50g sera żółtego+200/250g ryżu+warzywa 5.200g [...]
[...] 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - 130kcal 20:00 twarożek light 200g : b-26g w-9.4g t-0.8 - 156kcal oliva z oliwek ok 10g : b-0 w-0 t-9.2g - 83kcal 22:30 odżywka białkowa : b-30g w-1.7 t-2.1 - 152.5kacal Dzień Treningowy: 3157,5 Kcal B - 200g W - 404g T - 68.9g Dzień Bez Treningu: B - 195g W - 321g T - 63 g W dzień [...]